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大红豆怎么煮好吃呢教你款红豆减肥食谱的计划

2021.09.15 来源: 浏览:1次

大红豆怎么煮好吃呢教你3款红豆减肥食谱的制作方法

红豆富含淀粉,因此又被人们称为“饭豆”,它具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能,被李时珍称为“心之谷”。红豆含热量低,富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分,是典型的高钾食物,具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦、补血生乳等多种功效,在治疗肠炎、痢疾、腹泻以及疮痈疖肿上都有良好的效果。

红豆减肥食谱原理:

1)红豆中的维他命B1、B2,蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动,减少便秘。

2)红豆中含有丰富的膳食纤维,进食后可以起到良好的润肠通便,促进排毒的作用,更有助于将体内的盐分和脂肪等废物排出。

红豆减肥食谱一:红豆陈皮汤

材料:红豆200克、陈皮5克、盐少许。

做法:

1)用热水把陈皮浸软并洗净备用。

2)先将红豆浸泡半个小时,然后放进煮沸的开水中,约30分钟后即可熄火。

3)放进备用的陈皮,上盖焖10分钟,最后加上一点盐调味即可。

点评:

陈皮具有助消化、理气去燥的作用,与红豆一起煮更能减肥消肿。此汤应在每日餐后饮用,至少坚持吃两个星期。

红豆减肥食谱二:红豆绿豆瘦身粥

材料:红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗。

做法:

1)先将红豆和绿豆浸泡一个小时,然后洗净。

2)把所有的材料都放进锅里,加入1L的水后开始煮,直到豆煮烂为止。

3)煮好后直接把所有材料一起吃下即可。

点评:

绿豆和红豆因为都是高纤维低脂肪的,所以都是排毒的圣品。而山楂又能消食减脂,红枣却能补血去燥,四者一起食用,一定能起到最好的减肥作用。

临时工占就业人数净增长的约25% 红豆减肥食谱三:薏米红豆粥

材料:薏米、红豆。

标签:大红豆怎么煮好吃

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